人生改善計画

【人生改善計画①】人生と向き合う時間を確保しよう!

こんにちは。さりょうです!

このブログを見ているあなたは、おそらく人生に漠然とした不安があり、改善したいと考えているのではないでしょうか?

私もその中の一人ですが、いざ何かしらの行動をしようとすると三日坊主で終わり、なにも変わらない人生を数年過ごしていました。

そんなあなたにまずやっていただきたいのが、人生と向き合う時間を確保するということです。

そんなこと当たり前だとお思いだと思いますが、いざ時間を確保しようとすると,

ただでさえ仕事が忙しいのに、そんな暇ないよ

など、様々なやらない理由が出てくると思います。

しかし、世間でよく言われているように、どんな国のどんな人物であろうとも1日は24時間平等に与えられています。

つまり、何かしら人生を改善させていきたいのであれば、たとえ夢や目標がなくても、自分の人生と真剣に向き合うために、一旦何も考えずに重要ではないことを手放し、自分と対話する時間が必要なのです。

今回は自分の一日を振り返るためのワークシートをGoogleスプレッドシートで用意したので、
ぜひ一緒に時間を見直していただければと思います!

今回の目標

1日の無駄を洗い出し、自分の人生と向き合う時間を確保する
人生を改善させる第一歩

【STEP0】ファイルを設定をしよう

まずはじめに、1日の時間を把握するワークシートのダウンロードと設定を行ってきましょう!

Googleアカウントでログインしている状態で、下記のリンクをクリックします。

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1samIK0arVJ1SyYsvZkXbrEuxoBRh9HIcaEE0dkCb_74/edit?usp=sharing

シートが表示されたら、「ファイル」→「コピーを作成」をクリックします。

「ドキュメントをコピー」が表示されたら、名前を自分の名前に変更し、「コピーを作成」をクリックします。

ファイルの名前が自分の名前に変更できていれば完了です!

【STEP1】1日の過ごし方を振り返ろう

次のステップでは今日どんな1日を過ごしたかを15分刻みで振り返っていきます。
少し時間がかかりますが、頑張っていきましょう!

まず最初に【洗い出し】のシートを開いていることを確認し、【スケジュール】の列に1日の過ごし方を単語で入力していきます。

この時点ではあくまで「単語」ベースで詳しいスケジュールは入力しなくてOKです!

例)「自宅から東京駅まで歩く」ではなく「通勤」

1日の全てスケジュールを入力すると、右側に1日のそれぞれのスケジュールごとの時間が表示されます。

それを【改善計画】のシートにコピーして貼り付けます

【STEP2】より重要なものから考えよう

人生を改善させるにはキャッシュレス生活に移行するなどの細かいテクニックももちろん重要ですが、小さくわかりやすいテクニックではなく、難しいがより重要なものから考えていく必要があります。

そして重要なものは比例して改善する難易度が高いことが多いので、このステップではそれぞれのスケジュールに対する「難易度」「改善策」を自分と対話しながら考えていきましょう!

まずはじめに、スケジュールをカウント順に並び替えます。

並び替えを行い自分の一日の時間が何によって使われているか把握できたら、
「改善計画」に現状思いつく改善策をひたすら書いていきます。

今の段階ではGoogle等で改善方法の検索はせず、
自分で思いつく改善方法のみでOKです!

そして根本原因にはスケジュールが改善されていない原因となるスケジュールを入力していきます。

最後に改善する難易度を3段階で評価していきます。

A → 改善するにはかなりの時間を要する
B → 改善は可能だが少しの時間や覚悟が必要
C → 今すぐにも改善可能

【STEP3】まずできることから始めよう

STEP2ではより重要なものから改善していくというお話をさせていただきました。

しかし、重要なものは比例して難易度がおそらく高いのではないでしょうか?

いきなりハードルが高いことから始めると挫折してしまう可能性が高いため、
まずは時間数が多く、簡単なもの(難易度C)から今すぐ改善していただければと思います。

そして、簡単なものは自分自身でコントロールしやすく、個人の理性で改善できるものが多いのではないでしょうか?

しかし私や皆さんはわかっていても、

  • 少しだけ見ようとしたNetflixで夜ふかししてしまう
  • 食後のお酒がやめられない

のようについついダメな行動をしていまうことが多いと思います。

もし我慢や努力ができずに自己嫌悪に陥ってしまった場合はこう考えましょう。

努力ではなく仕組みで解決できないか?

次回は、自分でコントロール可能なことをを仕組みで解決する方法をテーマに、
自分の時間の取り戻す方法を考えていきましょう!

次回のテーマ

やめたいことを仕組みで解決する

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それではまた!